みんなの為の生活習慣病克服法>生活習慣病と高血圧の予防法

生活習慣病の高血圧を予防するにはどうしたらよいのだろう。
高血圧にならないためにはまずは食事を見直すことである。
生活習慣病の高血圧は、食事を注意することで十分に予防でき、改善でき、また
コントロールすることが可能である。

高血圧になる人というのは、前にも述べたように塩分を摂取しすぎている
傾向にあるといわれてるわけだからまずあまり塩分をたくさん取りすぎないことが
大切である。濃い味好きの人、ラーメンスープを飲み干してしまう人は要注意である。
また生活習慣病の高血圧の人は食べ過ぎたりする傾向にもあるので
まず食べすぎにならないようにも気をつける。

また、飲み過ぎが食べ過ぎにつながるので飲み過ぎにも注意が必要である。

そして肉食ではなくできるだけ野菜や果物をたくさん食べるように心がけることが
肝要である。野菜や果物の中に含まれている食物繊維が塩分を体外に排出する働きがあるので
できるだけ多く食べるようにしよう。
生活習慣病の高血圧の人は運動は適度にした方が良いし、タバコも本数を減らし、ストレスを
あまりため込まないということも生活習慣病の高血圧の予防につながるので、
毎日の生活を見直していくということが高血圧予防には肝要であろう。

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