みんなの為の生活習慣病克服法>生活習慣病と肥満予防

生活習慣病のひとつである肥満を予防するためには一体どうすれば良いのだろう。
生活習慣病の肥満になってしまう原因は、まず第一に食べすぎることと、２番目に
運動をしないことだといわれている。
従ってまず自分の食生活のチェックと運動不足の解消が生活習慣病の予防につながる。
食事面ではバランスのいい食事を食べることは当然ですが、量を食べない、つまり
お腹いっぱいではなく腹八分目を心がけるべきである。
また食物繊維がたくさん入っているような野菜などを多めに摂取するように
心がけるのが肝要である。

また、ゆっくりと噛むことも大切である。


早食いをすると満腹中枢が刺激されるまでにはたくさん食べてしまうので、
ゆっくりと食べる習慣をつけることである。
お酒についても控えめにすることが生活習慣病の肥満予防には大切である。
このように生活習慣病の肥満予防は生活面での見直しも必要となる。
運動不足が生活習慣病の肥満になりやすいといわれてるので
生活習慣病の肥満予防のためにも、運動不足にならないように
ウオーキングや軽いジョギング、あるいは自転車こぎなど有酸素運動
などをして体を適度に動かすことが大切である。

こまめに歩くことも大切である。
帰宅も一駅前で下車し、家まで歩くなど、生活の一部に軽い運動を
取り入れることが大切である。