みんなの為の生活習慣病克服法>生活習慣病とがん

がんも生活習慣病の一つであることを知っているであろう。
がんになる原因というのは、いくつもあるが、喫煙や、食生活、運動不足にアルコール、ストレス
などが多いといわれている。
するとがんの原因のほとんどが生活習慣が原因で発症しているということになる。
それでは生活習慣病であるがんを予防するためにはどうすればいいのだろうか?
まず一つ目としてバランスのいい食事を心がけること。

毎日同じものばかりを食べて偏食するのではなくて、変化のある食生活が大切である。
しかも、満腹をさけ、常に腹8分目に徹する。
高カロリーで脂肪が高めの食事も控えることは肝要である。
アルコールや喫煙はほどほどにして、できれば百害あって一利ない喫煙はやめよう。
食事の中からビタミン、食物繊維を豊富に摂取することが大切である。
味付けは薄めに、塩分を少なくすることも大切である。

そして最近は運動不足になる人も多いのだが、適度に運動をして、
運動不足を解消するということ、それも生活習慣病のがんの予防
になるのではないか。
生活習慣病のがんを予防するためにも、まず生活習慣を見直し、
規則正しい生活を送り、そして食生活を改善させれば、がんになる確率を減らすことができるだろう。
がんは生活習慣病ではないという認識をしている人が多いですが、
がんも、れっきとしたした生活習慣病なのである。

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