みんなの為の生活習慣病克服法>生活習慣病と高脂血症の予防

生活習慣病の高脂血症は血がドロドロになってしまってそれが進行して動脈硬化になったり
心筋梗塞になるという恐ろしい病気なのであるが、実際は毎日の生活の中で十分予防することは可能であるし、
ドロドロになってしまった血液もさらさらにすることも可能である。
まず生活習慣病の高脂血症を予防するためにはやはりまず食生活の見直しをすることが大切である。
主食であるごはんやパンはしっかりと食べるようするが、
動物性脂肪の含まれている脂っこい食事は
できるだけ避けるようする。

そしてお肉を食べるなら生活習慣病の高脂血症の人は、
できればロースよりもヒレの部分を食べることを心がける良いと言われている。ただし、
一切れのロースかつと２から３つに分けたヒレカツとを比べると２−３切れに分けた
ヒレかつの方が脂質が多い。
それは２−３に切ったロースカツのほうが衣が多いからである。
無論、野菜や食物繊維をたっぷりととって新鮮な青魚も食べるように心がけることが
肝要である

生活習慣病の高脂血症の人の場合にはコレステロールがあまり高くならないように
コレステロールを抑えるようにすることも大切であるし、ビタミンが多く含まれている食べ物を食べるように心掛けるべきである。
禁煙も大切であるし、ストレスを解消することも大切。運動不足にならないようにすることも生活習慣病の高脂血症の予防になるので
適度な運動は忘れないようにしよう。
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